Ni jedna zima vam ne prolazi bez posjeta doktoru. Često se događa da se ne izliječite kako treba pa prehlada traje prilično dugo. Jedan problem vuče drugi, pa zbog pada imuniteta na blagu virozu često se „nakače“ i dodatne infekcije i bolesti.
Kako izbjeći probleme s prehladama ove zime?
Jeste li znali da čaj za imunitet može biti vaš ključni saveznik u borbi protiv bolesti? Bolje spriječiti nego liječiti – rekli bi naši preci. I bili su u pravu. Svakodnevno trebate podupirati svoj imuni sistem. Tako nećete samo izbjeći prehlade, već i druge bolesti. Pogledajmo kako općenito možemo poboljšati imunitet te kakva je uloga ovih zdravih napitaka.
Šta je korisno za jačanje imuniteta tokom zime?
Hladniji mjeseci često donose prehlade. Dakle, šta trebate učiniti da ojačate imuni sistem i izbjegnete bakterijske i virusne infekcije ove zime? Jednostavno – svakodnevno pijte čaj za imunitet. On će pomoći vašem odbrambenom sistemu da radi u savršenoj harmoniji.
Ta ravnoteža se može postići samo ako pomažete svom tijelu da ostane u balansu. Imuni sistem neće ostati jak samo uzimanjem dodataka vitamina svaki dan. Održavanje sistema je širi proces i postoji mnogo čimbenika koji zajedno utiču na imunitet. Neki od tih čimbenika uključuju:
- zdrav način života
- pravilnu prehranu
- svakodnevnu fizičku aktivnost
- izbjegavanje stresnih situacija
Dakle, redovno vježbanje bez obraćanja pažnje na ono što unosite u organizam neće mnogo pomoći vašem zdravlju. Isto tako, ako vježbate i trudite se jesti raznovrsno, to sve neće imati mnogo efekta ako često konzumirate alkohol. Organizmu će biti u ravnoteži samo kad su svi navedeni faktori uključeni u svakodnevni život.
Međutim, ne trebate postati rob svog tijela. Umjerenost je ključ zdravog duha i snažnog organizma. Tokom jeseni i zime smo skloniji prehladama i virozama. Razlog tome nije hladnoća sama po sebi, već činjenica da tada više vremena provodimo u zatvorenim prostorima s drugim ljudima. Zagušljive prostorije su pogodno tlo za razvoj bakterija i virusa. Nemojte izbjegavati šetnje po hladnoći, one će vam pomoći više nego stalno sjedenje na toplom.
Također, često provjetravanje soba je pravi saveznik za održavanje zdravlja tokom hladnijeg perioda. Dakle, imunitet se održava i jača na sličan način u hladnim i toplim mjesecima. Jedina razlika je što nam je zimi znatno teže ostati vani duže. Fizičku aktivnost, zdravu prehranu i druge zdrave životne navike treba prakticirati tokom cijele godine.
Kako podići imunitet uz pomoć čajeva?
Ispijanje ovih zdravih napitaka može biti izuzetno važan faktor za podizanje imuniteta. Jedna šalica čaja dnevno može vas zaista držati podalje od svih liječnika. Voda, čaj i kava tri su najkonzumiranija pića na svijetu. Kultura ispijanja čaja zastupljena je u mnogim nacijama širom svijeta. Razlog popularnosti ovog napitka leži upravo u blagodatima koje čini za zdravlje organizma.
Čajevi mogu doprinositi podizanju imuniteta jer su bogati antioksidantima. Oni pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja koja mogu uzrokovati strana tijela u organizmu. Tako blagotvorni napici mogu pozitivno uticati na vaš imunitet. Neki čajevi su toliko dobri da supstancije u njima mogu čak i spriječiti razvoj ćelija raka.Bar jedan biljni čaj za imunitet trebate uvrstiti u svoju svakodnevnu ishranu. Jedna šoljica čaja vjerovatno neće mnogo učiniti za vaše zdravlje. Također, neće mnogo doprinijeti ni ako čajeve pijete samo kad ste bolesni, kao što većina ljudi radi. Ovaj napitak se mora svakodnevno piti bez obzira na zdravstveno stanje ili prehladu. Samo tako ćete moći postići pun efekat.
Preporučuje se da se čajevi za imunitet piju topli. Pri dodiru s zrakom i hlađenjem antioksidansi se brzo gube. To znači da ćete maksimum ovih korisnih supstancija unijeti uz ispijanje što toplijih čajeva. Pored toga, topli napici su ukusniji. Stoga, nemate izgovora, uključite ringlu i stavite vodu u džezvu. Napravite svoj savršen čaj za jačanje imuniteta.
Biljni čajevi za imunitet koje trebate probati:
- Čaj za imunitet od đumbirovog korijena
Đumbir je poznat kao izuzetno zdrava biljka. Izvanredan je za imunitet jer obiluje snažnim antioksidantima. U korijenu đumbira nalazi se mnoštvo vitamina i minerala, poput vitamina C, nekoliko vitamina iz grupe B, bakra, magnezija, kalija i mangana.
Priprema: Svježi korijen đumbira možete pronaći na tržnici ili u trgovinama. Za jednu šolju čaja potreban vam je otprilike jedan centimetar korijena. Kada voda proključa, korijen treba ostati u njoj 10 do 15 minuta. Pijte toplo i uživajte u prelijepom pomalo ljutkastom mirisu. - Perfektan čaj za imunitet od ehinacee
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoj imunitet je ispijanje ovog poznatog napitka. Ehinacea čaj sadrži željezo, kalcij i magnezij, te vitamine iz grupe A, B i E.
Priprema: Za jednu šolju čaja potreban vam je četvrtina šolje nasjeckanog korijena ehinacee. U vodi treba da stoji minimalno 5, a maksimalno 10 minuta. Ne treba ga piti više od jednom dnevno. - Zeleni napitak podiže imunitet
Zeleni čaj sadrži mnogo antioksidansa, poput vitamina C, što ga čini djelotvornim protiv prehlade.
Priprema: U vreloj vodi ga treba držati između 3 i 5 minuta. Pije se dok je još fin – topao. - Čaj od bijelog luka
Čaj za imunitet s bijelim lukom je odličan izbor za zaštitu protiv prehlade.
Priprema: Za jednu šoljicu okrepljujućeg napitka trebate samo jedan čen. Potrebno ga je oguliti i nasjeckati, potom ga ostaviti da se lagano kuha u vodi do 20 minuta. - Čaj od ženšena
Zdrav napitak od ženšena vratit će vam vitalnost i značajno ojačati imunitet.
Priprema: Proključalu vodu rashladite 2 minute, zatim unutra potopite sitno isjeckana 2 grama korijena ženšena i ostavite da odstoji još dva minuta.