Brza dijeta 3 dana 3 kg manje

Da bi skidanje kilograma bilo uspešno, najbolje je ukoliko se odvija korak po korak – postepeno i to bez prevelikih rezova i surovih restrikcija u ishrani. Međutim, postoje i prilike kada ste prinuđeni da za dosta kratko vreme istopite koji kilogram, a tad nije trenutak da vam un, ketogena dijeta  ili neka popularna dugotrajnija metoda mršavljenja zaokupi pažnju. Jednostavno, vi za tako nešto nemate dovoljno vremena ( podsećamo vas da se Un dijeta drži  90 dana) i za vas je više nego idealna brza dijeta 3 dana 3kg manje . Preporučeni dijet plan omogućava vam da se oslobodite i šest kilograma u narednih deset dana, što je svakako više nego dobar rezultat. Ovo je trodnevna dijeta koja stvarno deluje, za sve nas koji muku mučimo sa vremenom više nego dobra…

DETOKSIKACIJSKA BRZA DIJETA 3 DANA

Postoji mnogo priča o poreklu i nastanku ove dijete za mršavljenje . Dok neki tvrde da ju je smislila Klivlendska bolnica(USA), drugi  smatraju da je brza dijeta 3 dana 3 kg  stvorena u Američkoj asocijaciji za srčane i koronarne bolesti.  Treća priča  je još interesantija jer se u njoj  spominju  mlade osobe koje su želele da se priključe mornaričkim snagama, a imali su višak kilograma koji su morali izgubiti u vrlo kratkom roku. To sve nije od velike važnosti, a ono što treba da znate jeste da ima mnogo gojaznih ljudi koji su smršali zahvaljujući baš ovoj dijeti. Prednost koji brza dijeta 3 dana  ima u odnosu na druge je što je to istovremeno i izvanredan detoksikacijski program.

Motivacija je veoma važna

• Važno je da zapamtimo nekoliko stvari: Trodnevna dijeta zahteva od svakog  od nas jaku motivisanost , pa ako niste čvrsti u  svojoj nameri da za svega tri dana obučete omiljenu haljinu  i garderobu koja vam je trenutno tesna i malo isuviše“knap“ – verujte biće teško. Zato se brza dijeta 3 dana 3 kg, preporučuje samo upornima i odlučnima. Morate se sami bodriti kada krenete sa dijetom npr evo i preporuke šta da govorite sebi „…„ma izdržaću ja ta tri dana – to je samo 72 sata…evo prvi dan je već na izmaku, ostala su mi još samo dva…itd“.

Obuzdajte žudnju za omiljenom hranom

• Brza  dijeta 3 dana 3 kg  pokrenuće i više toga nego što vam se u prvi mah čini , naime ona će promeniti vaš plan ishrane i na duge staze, a uspešno će vam obuzdati žudnju za omiljenom  hranom. Nakon tri odnosno sedam dana prvo što ćete primetiti je da ste prestali da žudite za  omiljenim slatkišima. To je više nego velika pomoć kada hoćete da se pridržavate neke dugotrajnije dijete. Najbolje je da odmah prihvatite ovu trodnevnu metodu što ozbiljnije, jer samo tako rezultati  neće izostati.

BRZA  DIJETA 3 DANA 3 KG ISKUSTVA

Prednost trodnevne dijete je u tome što u svakom trenutku možete izračunati kolko ste kalorija uneli u organizam i to što je prilično jednostavna i namenjena je čak i početnicima. Ukoliko ste već u nekom od procesa smanjivanja telesne težine i sada planirate i da držite 72 časovnu dijetu, nećete postići iste rezultate.

Naime brza dijeta 3 dana 3 kg će bolje efekte imati kod osoba koje nisu na nekoj drugoj dijeti. Velik je broj ljudi koji se često upuštaju u neke od popularnih kraćih detoksikacijskih dijeta ( mesečeva,dvopek-bolnička) i oni neće postići toliko dobre rezultate. To je ujedno i mač sa dve oštrice, jer sve kraće dijete karakteriše upravo to, lako se smrša u samom startu a kasnije ako se ne primenjuje preporučen plan nastaju problemi, jer tada nije lako skinuti ni par kilograma. Zato i kažemo da je ovo trodnevna dijeta koja stvarno deluje, ali samo onda kada provodimo ceo dijet plan do kraja. U prethodnom pasusu smo spomenuli koliko je motivacija važna, potrudite se da čitate komentare sa foruma i socijalnih mreža i od drugih polaznika, jer će vam svakako dati vetar u leđa…

Evo nekoliko primera koje smo pronašli za vas:

„…svakako isprobajte trodnevnu dijetu, ja sam je praktikovala tri puta i uspešno sam skinula svaki put od 3-4 kg, jednom sam je držala i svih deset dana, kada sam skinula šest kilograma….“

„…žao mi je što sam prošli put malo varala – pojela sam umesto predviđene tune, dimljenu ribu i to poveću porciju…ali i pored svega skinula sam 2800 grama, znam da je to velikim delom voda, ali opet  meni je važno da se kg još uvek ne vraćaju, brza dijeta 3 dana 3 kg je bila pun pogodak za mene…“

JELOVNIK ZA DIJETU OD 3 DANA

I DAN – brza dijeta 3 dana 3 kg

• Doručak: jedan grejpfrut,dve kriške hleba i dve kašike kikiriki putera ili onog od semenki bundeve.
• Ručak: pola šolje (1 šolja = 220 g) tunjevine, ili pola šolje niskomasnog odnosno švapskog sira, ili pola šolje sardine (uvek dobro ocedite ulje), dve kriške integralnog hleba.
• Večera:150 grama pilećeg belog mesa (možete koristiti obične biljne začine, ali ne ulje, vegetu ili začin C)jedna šolja zelenog povrća (boranija, spanać, tikvice) – barenog, grilovanog, sirovog ili kratko dinstanogjedna šolja repe, šargarepe ili celera jedna mala jabuka ili kruška (jedite ih neoljuštene) ,pola šolje blagog sladoleda od vanile bez dodatog šećera (ne brinite zbog kalorija ili masnoća, samo budite sigurni da je bez šećera).

II DAN – trodnevna dijeta

• Doručak: jedno kuvano jaje, dve kriške integralnog hleba sa semenkama, polovina banane srednje veličine
• Ručak:pola šolje tunjevine ili pola šolje niskomasnog odnosno švapskog sira, pola šolje sardine (bez dodavanja ulja),dve kriške niskokaloričnog hleba (integralni sa semenkama).
• Večera:150 g domaćeg kefira, dve šolje zelenog povrća (boranija, spanać, tikvice) – barenog, grilovano sirovog ili kratko dinstanog, jedna šolja repe, šargarepe ili celera,pola banane, pola šolje sladoleda od vanile bez dodatog šećera

III DAN – brza dijeta 3 dana 3kg manje

• Doručak: četiri slana krekera,  jedna kriška niskomasnog sira, jedan grejpfrut.
• Ručak: jedno kuvano jaje, dve kriške niskokaloričnog hleba (integralnog sa semenkama).
• Večera: pola šolje tunjevine ili pola šolje niskomasnog odnosno švapskog sira, pola šolje sardina (obavezno im ocedite ulje), dve kriške niskokaloričnog hleba (integralnog sa semenkama), pola šolje repe, šargarepe ili celera, jedna šolja karfiola ili zelenog povrća, domaća jabuka, pola sladoleda od vanile bez dodatog šećera.

DA LI JE DIJETA BRZA I EFIKASNA ILI JE TO SAMO MARKETING ?

Bićemo potpuno iskreni, ako pročitate naslov “ saznajte kako da dobijete ravan stomak za 3 dana“ na nekim od popularnih portala o mršavljenju, slobodno ga preskočite, u pitanju je reklama i ništa drugo. Za tri dana moguće je detoksifikovati organizam što brza dijeta 3 dana 3 kg i uspeva, svi koji obećavaju više od toga preteruju i obmanjuju narod.

Šta nam još može pomoći za vreme dijete?

Naravno nezaobilazni zeleni čaj jer pomaže brže topljenje kilograma. Možete piti ovog čaja koliko god da želite, ali sa kafom budite oprezni , jer ona može poremetiti nivo-e šećera u krvi. Kao rezultat toga možete se osećati malaksalo, krajnje iznureno sa manjkom energije i bićete hronično umorni  i pospani u toku dana. Sve vas to može dodatno obeshrabriti i poljuljaće vam samopouzdanje, a to vam brza dijeta 3 dana 3 kg nikako ne preporučuje, jer se traži čvrst i neumoljiv stav od svakog polaznika.. Tokom dana konzumirajte dosta tečnosti, a najbolje se pokazala topla voda koja vam itekako može pomoći da ostvarite željeni cilj. Trudite se da ležete u krevet na vreme, kako bi spavali dovoljno i ne zaboravite lagane vežbe. Preporučuje se duža šetnja na svežem vazduhu u prirodi i to svakodnevno, lagana vožnja biciklom takođe van gradske vreve, najbolje je uz reku i bazene ukoliko ste u mogućnosti.

KADA SE TRODNEVNA DIJETA TREBA PREKINUTI ?

Ako pijete dovoljno tečnosti  i spavate 7 do 8 sati i pored svega se osećate pomalo ošamućeno, muči vas migrena i glavobolja, znojite se po celom telu, muči vas drhtavica ili nešto slično – obavezno prekinite dijetu i nastavite da jedete potpuno uobičajeno.  Brza dijeta 3 dana 3 kg  ne navodi pomenute simptome kao obavezne prateće pojave, ali svaki metabolizam je različit i priča je za sebe , a nijedan kratkoročan cilj  brzog skidanja kilograma nije vredan toga da se izlažete ozbiljnijim zdravstvenim tegobama.. Ako želite da vam trodnevna dijeta  posluži  samo kao priprema za neku daleko ozbiljniju i dugotrajniju dijetu, ali se ne osećate dobro  za vreme njenog trajanja, vi slobodno povećajte porcije količinski (samo bez novih sastojaka). U tom slučaju brza dijeta 3 dana 3 kg vam predlaže da dodate  par užina od max 100 kalorija, koje treba da čine namirnice sa niskim sadržajem ugljenih hidrata uz malo sira ili  ukusnih badema.

Šta trebamo izbegavati?

• Ne preporučuju se  agresivni fitness treninzi, niti kardio-vežbe ili bilo šta što će na vaš organizam delovati iscrpljujuće. Brza dijeta 3 dana 3 kg zahteva od vas da ste fizički aktivni, ali bez preterivanja. Takođe izbegavajte duže sedaljke, naročito uz TV ( mi tu odavno nismo videli ništa korisno). Veoma je važno da u toku trodnevne dijete konzumirate dovoljne količine vode i soli, ali ne preterujte, jer ćete se bez potrebe naduti u stomaku .

KAKO SMRŠATI 3 KG BEZ POSLEDICA

U slučaju da za tri dana ne smršate koliko očekujete – ne očajavajte i pored toga osećaćete se puno bolje. Brza dijeta 3 dana 3 kg može vam biti odskočna daska za puno dugoročniji plan mršavljenja. Ljudsko telo je veoma prilagodljivo  i može da izdrži duži vremenski period bez hrane. Čim predosteti pretnju , prebacuje se u tkz. mod gladovanja i on obično nastupa nakon 72 časa, kada je trodnevna dijeta već prošla. Upravo zbog toga je važno da ne produžavate dijetu i da se pridržavate smernica i jelovnika. U jednom ciklusu smete je  najduže tri dana primenjivati , vodite računa o kalorijama i jedite samo namirnice koje su na spisku. Jedna od najnepoželjnijih namirnica je kečap i razni slični umaci i dodaci. Začine smete koristiti, ali nemojte preterati. Čaj od mente će vam obuzdati i smanjiti apetit, izbegavajte gazirana i „dijetalna“ pića, jer su sve sem dijetalnih.  Osnovni zadatak koji brza dijeta 3 dana 3 kg ima je da dobro detoksifikuje organizam, upravo zbog toga treba da se klonite svih industrijskih proizvoda, pa makar oni bili i niskokalorični.

U slučaju da želite da produžite dijetu da ona traje celih deset dana, uradite ovako : budite 3 dana na dijeti, zatim naredna četiri  jedite uobičajeno, ali da ne prelazite dve hiljade kalorija dnevno, izbegavajte zaslađivače i bele šećere u širokom luku, kao i bela brašna. Osmi dan  idete ponovo na trodnevnu dijetu. Ukoliko planirate uzimati multivitamine, najbolje je da to radite naveče, jer umeju da povećaju apetit..

To bi ukratko bila brza dijeta 3 dana 3 kg, ukoliko ste hronični bolesnik, dijabetičar, trudni ste, dojite nikako je nemojte primenjivati, možete je primenjivati samo ako ste u potpunosti zdravi uz konsultacije sa vašim lekarom…