Među mnogim režimima prehrane, limun dijeta je našla posebno mjesto zbog svoje učinkovitosti u gubitku kilograma i mršavljenju na zdrav način. Osim što brzo topi masne naslage, ona čisti tijelo od štetnih tvari i detoksicira ga, čime štiti organizam od raznih bolesti.Ako ste umorni od traženja najboljeg načina za mršavljenje, s pouzdanjem vam možemo preporučiti ovu kombinaciju limuna i vode. Iako postoji više od 50 godina, popularizirala ju je poznata američka pjevačica Beyonce. Zahvaljujući tome, limun dijeta brzo je postala jedna od najpoznatijih. Milijuni zadovoljnih ljudi diljem svijeta to potvrđuju.S obzirom na to da je bazirana na jednom od najzdravijih voća, možemo reći da je limun dijeta s vodom odličan izbor za sve koji brinu o svom zdravlju i izgledu.
Zašto je limun dobar za mršavljenje
Ako želite izgubiti višak kilograma, možete već danas početi koristiti limun za mršavljenje. Na taj način nećete samo izgubiti tjelesnu težinu, nego ćete i poboljšati imunitet i opće zdravstveno stanje.Vrlo je važno eliminirati sve toksine iz organizma kako biste izbjegli zdravstvene probleme. Također, izbjegavate mogućnost jo-jo efekta. Zato je limun dijeta dobar način da se riješite viška kilograma na zdrav i učinkovit način.
Za početak ove dijete, potrebno je da uvijek imate nekoliko svježih limuna i šalicu tople vode. Savjetujemo da čuvate voće u hladnjaku kako biste sačuvali sve zdrave hranjive elemente. Neka bude svježe.Limun dijeta može trajati 3, 7 ili 14 dana, ovisno o tome koliko želite smršavjeti. Potrebno je da svako jutro, na prazan želudac, popijete čašu ovog zdravog napitka. Bez dodavanja umjetnih zaslađivača, a možete eventualno dodati žličicu meda.Hrana tokom limun dijete zasniva se na lako probavljivim namirnicama bogatim vlaknima, proteinima i mineralima.
Ako se limun i voda koriste tijekom dvotjednog perioda, moguće je smršavjeti do 5 kilograma, pod uvjetom da slijedite sve savjete i pravila. Nakon ovog perioda, dijetu možete ponoviti nakon mjesec dana, ako želite još smršavjeti.
10 zdravstvenih prednosti limun dijete s vodom
Evo deset razloga zašto je limun dijeta odlična za mršavljenje i opće zdravstveno stanje.Poboljšava probavu – Kiselina iz limuna čisti štetne tvari i toksine nagomilane u želucu i crijevima te stimulira jetru da izlučuje žuč koja pospješuje probavu. Ako imate problema s probavom, limun i topla voda pomoći će vam da ih prevladate i brzo se osjećate bolje.
Čisti i detoksicira organizam – Na ovaj način pomažete tijelu da se riješi otrova, osobito putem mokrenja. Brže oslobađanje organizma od štetnih tvari čini urinarni trakt zdravijim i time umanjujete rizik od infekcija mokraćnih kanala ili upale mjehura.Jača imunološki sustav – Limun dijeta s vodom je sjajan i prirodan način za unos prijeko potrebnog vitamina C, kojeg u ovom žutom voću ima u izobilju.Osim toga, bogat je kalijem koji pomaže regulirati krvni tlak, smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.Obrambeni sustav organizma postaje jači zahvaljujući svojstvu limuna da opskrbljuje željezom, koja u kombinaciji s kalijem i vitaminom C snažno štiti od gripe i prehlade.Regulira pH vrijednosti – Zbog alkalizirajućih svojstava, limun ima karakterističan kiseli okus. Njegova kiselina lako se probavlja u crijevima i transportira kroz tijelo, čime se krv praktički čisti.
Na taj način smanjuje pH vrijednosti u organizmu, a limun dijeta s vodom vrlo je učinkovita jer smanjuje rizik od bolesti koje se javljaju kada je kiselost visoka. Posebno se preporučuje osobama koje pate od gihta, jer sprječava nakupljanje mokraćne kiseline u zglobovima.
Limun čisti kožu
Osim što je vitamin C dobar za imunitet, učinkovit je i u uklanjanju bora, prištića i akni. Eliminiranjem toksina i slobodnih radikala poboljšat ćete imunitet, a vidjet će se i na vašoj koži.Limun je učinkovit za lice i brzo se riješite dosadnih prištića i akni, koža vam postaje glatka i meka, a bore su manje izražene.Poboljšava raspoloženje i daje snagu – Energiju dobivamo hranom, a ovo voće sadrži visoku količinu iona koji tijelu pružaju energiju čim stignu u probavni sustav. Miris limuna i njegov ugodan okus poboljšavaju raspoloženje, a stari Grci koristili su ga za unapređenje kognitivnih funkcija i borbu protiv anksioznosti.Sprečava upale i pomaže zarastanje rana i prijeloma – Zbog svog protuupalnog djelovanja, limun dijeta s vodom sjajan je način da organizmu date potrebne tvari koje blokiraju upalne procese. Osim toga, dokazan je brži oporavak rana, a kosti postaju jače, što potiče brže zarastanje prijeloma.
Osvježava dah i eliminira neugodne mirise – Upala desni prijeti zdravlju zuba, a koristeći sok od limuna, uspješno ćete je izbjeći. Osim prevencije gingivitisa, osvježit ćete dah bez upotrebe skupih preparata.Nakon pranja zuba popijte zdrav napitak, isperite usta njime, a zatim popijte malo vode kako bi spriječili oštećenje zubne cakline.Sprječava dehidraciju organizma – Limun dijeta s vodom pomaže hidrataciju, opskrbljuje sve organe potrebnom vodom za normalno funkcioniranje. Time izbjegavate opasnost od dehidracije, koja može biti vrlo štetna.
Potaknite fizičku aktivnost i smanjite masne naslage – Ovaj način prehrane jedan je od najzdravijih za one koji žele smršaviti dok se bave sportom ili rekreacijom. Limun dijeta s vodom najčešći je izbor fizički aktivnih ljudi jer osiguravaju potrebnu energiju za mišiće, čime se masti učinkovito sagorijevaju.
Detoksikacija organizma limunom preporučuje se svima
U posljednja dva desetljeća sve više ljudi interesira zdrav način života. Stres, nepravilna i neredovna ishrana, konstantan umor ostavljaju traga i mogu uzrokovati bolesti.Detoksikacija limunom kroz ovu dijetu preporučuje se svima koji žele brzo, zdravo i učinkovito očistiti tijelo, pogotovo od nagomilanih toksina. Na taj način ćete se osjećati bolje, imat ćete više energije i bolje raspoloženje.Ovaj proces traje dvije sedmice, tijekom kojih ne smijete jesti tvrdu hranu ili onu tešku za probaviti. Za doručak, ručak, užinu i večeru pijte isključivo ovaj napitak.
Potrebni sastojci:
- 1 čaša vode
- 1 limun
- 20 ml javorovog sirupa
- Prstohvat mljevene crvene paprike
Iscijedite limun i dodajte sok u vodu, pa dodajte sirup i malo paprike. Dobro izmiješajte i popijte. Ovo je dovoljno za jednu dozu, a dnevno trebate popiti do dvije litre. Preporučujemo da napravite količinu koju ćete konzumirati tijekom dana.Detoksikacija limunom ne treba se raditi s vodom iz slavine zbog moguće kontaminacije. Isto vrijedi i za mineralnu vodu. Preporučuje se korištenje destilirane ili flaširane vode.
Limun dijeta jelovnik za 7 dana
Ovo prehrambeno pravilo može se primjenjivati 3, 7 ili 14 dana. Ako želite više smršaviti, savjetuje se dvotjedna limun dijeta da izbjegnete jo-jo efekt. Pružamo vam jelovnik za 7 dana koji možete ponoviti nakon posljednjeg dana.Napominjemo da prije svakog obroka trebate popiti čašu cijeđenog limunovog soka s vodom. Svako jutro nakon obroka možete popiti čaj ili kavu, naravno bez šećera.
Ponedjeljak:
- Doručak: Integralni musli s jogurtom i jedna jabuka.
- Ručak: Kuhana leća, parče integralnog kruha.
- Užina: Jedna naranča.
- Večera: Pečena riba s kriškama limuna i bijelim lukom, zelena salata i jedna breskva.
Utorak:
- Doručak: Kuhano jaje, dva parčeta tosta, šalica sojinog ili organskog mlijeka i jedna jabuka.
- Ručak: Kuhani grah sa sokom limuna i mentom, parče integralnog kruha.
- Užina: Dvije marelice, malo neslanog kikirikija.
- Večera: Pržene banane s dvije kockice tamne čokolade.
Srijeda:
- Doručak: Dvije žlice muslija s jagodama i malinama, preliveni jogurtom ili mlijekom.
- Ručak: Kuhana riža s limunovim sokom i peršinom.
- Užina: Voćna salata, šalica sojinog ili organskog mlijeka.
- Večera: Komad pečenog pilećeg filea s limunom, parče integralnog kruha.
Četvrtak:
- Doručak: Milkšejk od banane i jogurta, dva parčeta tosta.
- Ručak: Kuhani krumpir, zelena salata, bijeli sir, parče integralnog kruha.
- Užina: Komad dinje ili dvije kruške.
- Večera: Dva jaja s malo limunovog soka.
Dijeta sa limunom peti, šesti i sedmi dan
Petak:
- Doručak: Tvrdo kuhano jaje, jedan rajčica, parče integralnog kruha.
- Ručak: Pečeni losos, salata od krastavca, parče integralnog kruha.
- Užina: Jedna banana.
- Večera: Tuna, zelena salata i šalica jogurta.
Subota:
- Doručak: Voćna salata i čaša kefira.
- Ručak: Špageti s malo sira.
- Užina: Dvije breskve.
- Večera: Omlet od dva jaja i narezanih gljiva, kriška bijelog sira, jedna banana.
Nedjelja:
- Doručak: Voćna salata.
- Ručak: Kuhana riža, kuhani šećerac, jedan rajčica.
- Užina: Dvije marelice, šalica sojinog ili organskog mlijeka.
- Večera: 150 grama prženog pilećeg bijelog mesa, sok od rajčice, parče integralnog kruha.
Izaziva li neželjena dejstva i nuspojave
Prvih nekoliko dana nakon početka limun dijete s vodom, može se desiti blagi umor, mučnina i glavobolje, što je prirodan odgovor tijela na otpuštanje i eliminaciju toksina.Također, moguće je pojačano mašćenje kože lica i glave zbog izbacivanja toksina putem pora. Nemojte se plašiti ovih nuspojava jer su prirodni procesi.Tijekom ovog perioda, a posebno tijekom detoksikacije, mogu vam zatrebati multivitaminski dodaci. Limun dijeta s vodom dozvoljava upotrebu šumećih tableta vitamina kako bi izbjegli hipovitaminozu. Također, mogu se koristiti tablete cinka i magnezija.U rijetkim slučajevima mogu se pojaviti zdravstvene komplikacije zbog nedostatka vitamina. U tom slučaju, savjetuje se da odmah prekinete dijetu.
Kome se dijeta sa limunom ne preporučuje
Osobe s problemima sa želučanom kiselinom ne bi trebale primjenjivati ovu dijetu, kako ne bi narušile razinu HCl u želucu. Važno je konzultirati se s liječnikom kako biste bili sigurni da nema zdravstvenih prepreka koje bi limun dijeta s vodom mogla izazvati.Nakon završetka dijete, a posebno nakon detoksikacije, preporučljivo je postupno uvođenje uobičajene hrane i izbjegavanje prejedanja. Preporučujemo započeti s juhama, kuhanim krumpirom i salatama kako bi se probavni sustav naviknuo na promjenu.
Nadamo se da će vam limun dijeta s vodom odgovarati u svakom smislu te da ćete uspješno izgubiti višak kilograma i toksine…