Nadimanje stomaka nakon obroka često prati neugodni grčevi i prisnost gasova u stomaku. To su veoma česte tegobe koje ometaju svakodnevni život modernog čovjeka.Ova neugodna pojava je posljedica savremenog načina života, neredovne ishrane i lošeg izbora prehrambenih namirnica. Ako se pridržavate nekoliko novih pravila, možete izbjeći osećaj “lopte” koji karakteriše nadutost stomaka.Saznajte kako spriječiti nadimanje stomaka koristeći zdrave prirodne recepte.
NADIMANJE I GASOVI U STOMAKU: UZROCI
Nadimanje stomaka, grčevi i pojačano stvaranje gasova često su praćeni bolovima u stomaku. Na sreću, ovo se može spriječiti i olakšati na različite načine. Najvažnije je identifikovati uzrok nadutosti kako bi se primijenila efikasna terapija.Postoji nekoliko potencijalnih uzroka ove tegobe, a na prvom mjestu je loša i nepravilna ishrana. Ako konzumirate previše prerađene hrane, velika je vjerovatnoća da će vam stomak biti nadut. Takve industrijske namirnice uključuju: šećer, bijelo brašno, bijeli pirinač, te svu brzu, masnu i prženu hranu. One su teško probavljive.U situacijama kada ih nepravilno kombinujemo, probava se usporava, a hrana se zadržava predugo u probavnom traktu. Tada dolazi do fermentacije unesenih namirnica, što dovodi do stvaranja gasova i nadimanja stomaka. Ako se gasovi ne eliminišu pravovremeno, nagomilavaju se u crijevima i izazivaju neugodne bolove i grčeve.
Odličan način za suzbijanje nadimanja i gasova je konzumacija integralnih namirnica uz pravljenje pauza od četiri sata između obroka.Za doručak jedite voće i pahuljice, sjemenke, suho voće, probiotski jogurt. Ne zaboravite laneno sjeme koje je sjajna hrana protiv nadutosti.Nemojte piti vodu uz obrok niti tri sata nakon obroka, a izbjegavajte šećer i proizvode koji ga sadrže. To se odnosi na kolače, sokove, alkohol i slično.Umjesto šećera koristite med, steviju i javorov sirup. Meso i ribu ne bi trebalo jesti s hljebom, pirinčem i krompirom jer je ta kombinacija teško probavljiva; umjesto toga, kombinujte ih sa salatom. Voće uvijek konzumirajte na prazan stomak.
NADUVEN STOMAK I GUTANJE VAZDUHA
Ako jedete brzo i pohlepno, ili pričate dok jedete, postoji mogućnost da progutate previše vazduha, što može uzrokovati nadimanje stomaka. Ovo dovodi do ispuštanja gasova i podrigivanja. Takve pojave nisu bezazlene ako su praćene bolom u stomaku i gasovima.U današnjem tempu često završite obrok za manje od pet minuta, zaboravljajući da dobro varenje započinje temeljitim žvakanjem hrane. Postoji način da smanjite nadutost stomaka nastalu zbog prekomjernog gutanja vazduha:Svaki zalogaj žvačite najmanje tridesetak puta, ili čak više ako je moguće. Nijedan obrok ne bi trebalo da traje kraće od 20 minuta. Ovo je teško ostvariti u današnje vrijeme kada se često jede “s nogu”.Izbjegavajte žvakanje žvakaće gume koliko god je to moguće, jer se i tada unosi mnogo zraka. Ako primjetite da unosite puno vazduha tokom konzumacije tečnosti, pijte vodu i sok obavezujući se da koristite slamku.
KANDIDA U CRIJEVIMA I NADIMANJE STOMAKA
Ako su simptomi nadutosti, grčeva i bolova u stomaku dugotrajni, provjerite da li je riječ o crijevnoj kandidijazi.Kandida je gljivica koja se nalazi na sluznici crijeva svakog čovjeka. Ako se uslijed određenih faktora umnoži, počinje stvarati probleme, među kojima je najčešće nadimanje stomaka praćeno gasovima.Ako često konzumirate antibiotike, hormonske tablete, patite od dijabetesa ili se loše hranite, šanse za kandidijazu su mnogo veće. Takođe, velik stres može povećati rizik od prekomjernog umnožavanja ove uporne gljivice. Ona može znatno narušiti vašu svakodnevicu.
Evo kako se liječi kandida u crijevima:
Tri uzorka stolice odnesite u laboratoriju u roku od sedam do deset dana. Na osnovu toga će se uraditi test na prisustvo kandide. Ako su svi nalazi pozitivni, trebate se pripremiti za dugotrajnu borbu, čak i kada je kandida utvrđena u maloj količini.Najefikasniji način je izgladnjivanje gljivice, što podrazumijeva izbjegavanje hrane kojom se kandida hrani, kao što su šećer, bijelo brašno, kvasac, krompir, alkohol, sir, mlijeko, gljive, suho voće, med, banane.Takođe se koriste antigljivični, sintetički lijekovi koje propisuje ljekar, ali i prirodni lijekovi kao što su bijeli luk, ulje origana, srebrna voda, žalfija, taheebo čaj, kurkuma i dr.Za obnovu crijevne flore preporučuje se upotreba probiotika. S obzirom na to da kandida živi u kiseloj sredini, organizam treba alkalizovati svakodnevno. Zbog toga pijte limunov sok bez šećera, jedite voće, povrće i uzimajte sodu bikarbonu u tabletama. Preporučljivo je korištenje zeolita, badema, prosa i drugih namirnica s baznim pH-om.
NADUTOST STOMAKA U PMS
Nadimanje stomaka prije menstruacije vrlo je često među ženama nekoliko dana prije menstruacije i ovulacije. Tada, zbog djelovanja progesterona, probava se usporava i tečnosti se nakupljaju u tijelu, što uzrokuje ovaj neugodni problem.Najbolje bi bilo izbjegavati šećer, bijeli hljeb i tjesteninu u ovom periodu kako biste spriječili nadimanje stomaka i pojačano stvaranje gasova. Nemojte piti gazirane napitke; umjesto toga, konzumirajte prirodne sokove bez dodanog šećera i vodu.Smanjite količinu soli i kofeina — potrudite se ne piti više od dvije šoljice kafe dnevno.
Konzumirajte više svježeg voća, povrća (najbolje sezonskog) i integralnih žitarica.Korisno je koristiti čajeve za eliminaciju viška tečnosti iz organizma, poput čaja od peršina, koji je odličan prirodni lijek protiv nadimanja.Takođe, u ovom periodu ne smijemo zanemariti povećan stres. Svi smo barem jednom osjetili neugodan osjećaj i bol u želucu kada smo napeti ili pod stresom. Ponekad ovi osjećaji mogu biti praćeni nadutošću stomaka, lošom i usporenom probavom, zatvorom ili dijarejom.
Ako jedete pod stresom, probavni organi će također biti pod stresom, što vodi do neugodnih probavnih problema.Rješenje za osjećaj nadutosti u stomaku može biti sljedeće: Kada se vratite s posla, prvo se odmorite od cjelodnevne gužve. Bilo bi korisno prije obroka piti čaj od nane ili matičnjaka. Ako ste pod hroničnim stresom, koristite kapi bazirane na valerijani, hmelju i matičnjaku za opuštanje.Nadimanje stomaka i gasovi uspješno se mogu eliminisati sa kantarionom, koji dokazan smanjuje anksioznost i depresiju. Također, nadimanje tokom trudnoće i oticanje nogu je uobičajena pojava i obavezno ih spomenite ginekologu.
NADIMANJE STOMAKA MOGU UZROKOVATI I BOLESTI ŽELUCA
Sindrom iritabilnog crijeva vrlo je često dijagnoza u gastroenterološkim ordinacijama. Posljedica ovog oboljenja najčešće su nadimanje stomaka i gasovi. Gastritis, infekcija helikobakterom pylori i neke upalne bolesti crijeva također mogu biti uzrok ovog problema.
Postoji rješenje za ovaj problem:
Posjetite gastroenterologa koji će vam predložiti dodatne dijagnostičke pretrage (gastroskopija i kolonoskopija). On će propisati terapiju i zakazati kontrolu.Ukoliko se dokaže da je želudačna sluznica oštećena, probajte terapiju provjerenim narodnim lijekovima, kao što su kantarionovo i nevenovo ulje, te čaj od lanenog semena:Kašičicu sjemena potopite u čašu vode, poklopite i ostavite da stoji preko noći. Ujutro procijedite i popijte.Ako imate nadimanje stomaka čim se probudite, moguće je da imate ciste na jajnicima. Pored nadutosti, česti su bolovi u maloj karlici. Ovo je vrlo česta pojava, naročito kod žena u reproduktivnom dobu, a najčešće se ove benigni promjene povuku spontano.
Posjetite ginekologa te napravite ultrazvučni pregled. Ako nalazi pokažu prisutnost cista, ljekar će sigurno zakazati kontrolu radi praćenja promjena. U međuvremenu možete koristiti čaj od nevena, koprive i hajdučke trave.
Nadimanje stomaka lek
Pomiješajte jednake količine biljaka, zatim prelijte kašiku mješavine sa 200 ml vrele vode. Ostavite da stoji pola sata i pijte 3 do 5 puta tokom dana.
ČAJ PROTIV NADUTOSTI
Usitnite prstohvat sjemenki kima, anisa i komorača u avanu, stavite ih u staklenu posudu i prelijte šoljom votke. Dobro promiješajte sve sastojke, zatim čvrsto zatvorite posudu i držite je nekoliko dana pored izvora toplote. Procedite tečnost i čuvajte na mračnom mjestu. Popijte po čašicu eliksira ako imate jake gasove i nadimanje stomaka.
KAKO SMANJITI NADUTOST STOMAKA
Vjerujemo da ste tražene odgovore u našem tekstu već pronašli, ali ovog puta prilažemo još jedan mali vodič.
- Pola sata prije jela popijte čaj od nane.
- Posle obroka grickajte sjemenke kima.
- Uz jela od mesa i ribe jedite svježu salatu začinjenu limunovim sokom.
- Masirajte stomak nježnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.
- Nakon obroka stavite termofor s vrućom vodom na stomak.
- Šetajte i radite čučnjeve kako biste pokrenuli crijeva.
- Koristite tinkturu vilinog sita za liječenje kandide.
- Pijte čajeve ili tinkturu na bazi valerijane i matičnjaka za opuštanje nervnog sistema i organa za probavu.
- Jedite dovoljno vlakana kako bi stolica bila redovna i da biste spriječili nadimanje stomaka i gasove.
- Izbjegavajte kupus i pasulj jer ne uzrokuju iste namirnice nadimanje i gasove kod svih ljudi podjednako. Bolje se kloniti pasulja, graška, kuvanog kupusa, brokoli i karfiola.
- Jedite polako i temeljno sažvaćite svaki zalogaj prije gutanja.
- Izbjegavajte žvakače gume i gazirane napitke.
- Nemojte jesti meso s krompirom, voće nemojte miješati s drugom hranom, a desert poslužite barem sat vremena nakon glavnog jela.
Napravite čaj protiv nadimanja
Pomiješajte po punu kašiku kičice, majčine dušice i hajdučke trave. Prelijte 700 ml ključale vode, procijedite nakon dva sata i pijte po jednu šolju prije glavnih obroka.