Loš zadah iz usta pogađa veliki deo stanovništva; prema najnovijim statistikama, skoro polovina populacije na globalnom nivou pati od toga. Ovaj problem se stručno naziva halitoza. U najvećem broju slučajeva, uzroke treba tražiti u usnoj šupljini, iako mogu proizlaziti i iz nekih drugih organa.Maskiranje postojećih problema različitim vodicama za ispiranje usta, upotrebom žvake i sličnim metodama je uzaludno. Sve dok se ne otkloni uzrok neprijatnog mirisa, on će se stalno vraćati.Rješenje za neugodan zadah postoji, ali je važno ne dozvoliti da problem postane kroničan. Kod osjetljivih osoba smrad iz usta može značajno uticati i na njihovo psihičko stanje.U nastavku članka saznajte kako eliminisati loš zadah pomoću provjerenih prirodnih preparata.
Neugodan zadah iz usta: uzroci problema
Ako imate loš zadah ujutro ili samo nakon konzumiranja začinjene hrane, ne može se govoriti o halitozi. Problem postaje ozbiljan tek kad se neugodan dah javlja često ili stalno. Najčešće ga uzrokuje loša higijena usta i zuba, gingivitis (upala desni) i paradontopatija.Možda imate dentalne džepove između zuba i desni, gdje je nemoguće dosegnuti običnom četkicom i izvršiti temeljnu oralnu higijenu. Ako su prisutne bijele naslage na jeziku, moguće je da neprijatni mirisi potječu odatle.
Ponekad se i neprijatan zadah može pojaviti zbog sinusa, naročito ako su kronično upaljeni. Drugi uzroci uključuju suha usta, loše varenje, probleme s probavom. Često ga uzrokuju kronične plućne bolesti, bolesti jetre, bubrega, kao i upotreba određenih lijekova. Zbog toga je prvi korak u liječenju prepoznavanje problema, a potom potraga za uzrokom. Najprije obavite stomatološki pregled, pa posjetite gastroenterologa ako stomatolog ustanovi da zadah ne dolazi iz usne šupljine.
Smrad iz usta kao znak bolesti
Skoro svaka druga osoba ima problema sa zadahom, posebno ako puši (neugodan miris duhana je osjetan 13 sati nakon cigarete). No, zadah može biti i indikator sljedećih bolesti:
- Zadah koji podsjeća na miris vlažne zemlje karakterističan je za osobe s cirozom jetre.
- Osobe s kroničnim bubrežnim problemima i bolesnici s uremijom imaju zadah koji nalikuje mirisu amonijaka.
- Dah dijabetičara može mirisati na aceton.
- Kod nekih oboljenja s visokom temperaturom, proljevima, povraćanjem i dehidracijom, pojavljuje se karakterističan kiseo zadah.
- Starije osobe, bez obzira na perfektnu oralnu higijenu, mogu imati težak, kiseo zadah.
Šta ako je loše varenje uzrok halitoze?
Ukoliko imate problema s varenjem hrane i proizvodite mnogo fermentacijskog gasa, dio njega može ući u krvotok i izbaciti se putem disanja. Gasovi se apsorbiraju kroz zidove crijeva, što je danas vrlo čest problem. Često se smatra potpuno normalnim osjećati nadutost kao balon, ali ovo stanje se olako prihvata.Rijetko ko posjećuje gastroenterologa zbog navedenih simptoma, a još rjeđe kad je riječ o lošem zadahu iz usta. Lijekar obično prepisuje medikamente i razne preparate za smanjenje želučane kiseline i eliminaciju gasova.
Problem se, međutim, najčešće može riješiti korekcijom prehrane, povećanjem fizičke aktivnosti i smanjenjem stresa. Stres doista utiče na probavni sustav, usporava probavu, i izaziva bol u želucu, nadutost i gorušicu.Dakle, ukoliko se zdravo hranite, a i dalje imate problema s varenjem, preispitajte svoje psihološko stanje. Često nismo ni svjesni koliko smo pod konstantnim stresom zbog svakodnevnih obaveza, manjka vremena i stresa. Ako je stres uzročnik, uzimanje lijekova za želudac nema smisla – treba raditi na smanjenju napetosti.
Danas je najveći neprijatelj probavnog sustava industrijska hrana bogata šećerom, bijelim brašnom, transmastima i emulgatorima.Sigurno nećete imati dobro varenje ili prijatan zadah iz usta ako dan započinjete kafom i cigaretama. Također, preskakanje doručka ili obrok u hodu, poput peciva, bureka, sendviča sa salamom, kečapom ili majonezom, može biti problematično.
Isto važi za ručak: loša kombinacija jela poput mesa, kruha i krompira, musaka, kuhana jela s mesom i kruhom. Ako volite slatkiše nakon jela, jedete velike porcije, ili brzo gutate hranu, sve to dodatno otežava kvalitet probave.
Također, ako večerate kasno, pijete vodu ili sokove nakon obroka, ili jedete voće – razmislite još jednom.To se čini kao puno pravila, ali to su osnovne higijensko-dijetetske preporuke koje, kad ih jednom usvojimo, postaju korisne navike.
Kako postići dobro varenje?
Loš zadah iz usta kod odraslih je veoma čest problem, stoga je ključno piti dovoljno tečnosti. Dan započnite čašom mlake vode i uvijek pijte mlaku vodu jer hladna, vjerovali ili ne, otežava varenje.
Ujutro svakako pojedite porciju svježeg voća, najmanje pola sata prije doručka. Voće jedite isključivo na prazan stomak, oko 30 minuta prije jela ili četiri sata nakon obroka. Za doručak konzumirajte lako svarljive kaše od žitarica. Najbolje su zobene pahuljice ili proso sa biljnim mlijekom, medom, bademima, mljevenim lanenim sjemenkama, susamom i bundevom.
Nakon doručka napravite pauzu od tri do četiri sata bez konzumacije hrane i pića. Ručak započnite svježom salatom; izbjegavajte juhe jer razrjeđuju enzime za varenje i otežavaju ovaj proces. Jedite jednostavna jela poput ribe i svježeg ili kuhanog povrća, pečenog mesa i povrća, integralne tjestenine s povrćem, tofua s integralnim rižom i povrćem.Nakon ručka slijedi pauza od četiri sata bez hrane i pića. Večera neka bude prije 18-19 sati, i neka bude nešto lako svarljivo, npr. galete od integralnog riže s namazom od soje, bundeve ili badema. Duže žvaćite hranu i jedite u miru koliko je moguće. Ako imate malu djecu, naučite ih da poštuju vaše vrijeme za jelo.
Prevencija i liječenje halitoze
Prevencija halitoze podrazumijeva pravilnu higijenu, tj. redovno pranje zuba. Preporučuje se upotreba sredstava za ispiranje usta i zubnog konca. Osim njih, treba prati i jezik, najbolje zubnom četkicom i pastom. Neki od njih imaju dodatke za pranje jezika, a postoje i specijalne koje služe samo za to.
Često običan karijes može biti uzrok lošeg zadaha kod djece i odraslih. Onda se ostaci hrane zadržavaju u oštećenim zubima i ne mogu se ukloniti četkicom.Bolest desni i ostalog potpornog aparata zuba, tzv. parodontopatija, također dovodi do halitoze. Jedan od simptoma je pojava parodontalnih džepova u kojima se zadržava hrana i bakterije. To dovodi do neprijatnog zadaha.
Također, promjene na sluzokoži obraza, jezika ili poda usta mogu izazvati zadah. U tom slučaju, stomatolog će vas uputiti specijalisti oralne medicine, a ponekad i maksilofacijalnom hirurgu, ako postoji sumnja na malignu promjenu.Periapikalni procesi i ciste u kosti oko vrha korijena zuba također ponekad uzrokuju ovaj problem. U slučaju dreniranja kroz fistulu iznad ili ispod projekcije korijena zuba u ustima, gnoj izaziva loš zadah. Rešenje problema u tom slučaju je hirurška terapija kod specijaliste oralne hirurgije.Ako stomatolog nakon pregleda ne utvrdi problem u ustima, obratite se gastroenterologu.
Kako prirodnim putem spriječiti loš zadah iz usta
Jogurt je jedan od prirodnih lijekova za loš zadah. Dovoljno je piti dvije šolje jogurta dnevno da biste osvježili dah. Japanski naučnici su otkrili da ovaj mliječni napitak smanjuje kvarenje zuba, doprinosi zdravlju usne šupljine i pomaže kod želučanih problema.Ljudi koji redovno konzumiraju svjež jogurt značajno smanjuju naslage hrane na zubima. Time se sprečava upala desni te se uklanjaju i bakterije odgovorne za pojavu zadaha.
Ne preskačite obroke
Stručnjaci savjetuju da ne preskačete obroke tokom dana. Ukoliko preskočite obroke, spojevi zvani ketoni nagomilavaju se u krvi i oslobađaju kroz dah sa izuzetno neprijatnim mirisom. Idealno je jesti svaka četiri sata kako bi se izbjegao neugodan zadah iz usta.
Jedite svježe povrće
Osim što pomaže boljoj probavi, svježe povrće, naročito ono čvršće strukture, može pomoći kod drugih problema. Uz njega ćete ukloniti naslage i bakterije s jezika, koji su često uzročnici lošeg zadaha.
Spriječite sušenje usta
Suha usta također mogu biti uzrok neugodnog zadaha, stoga je potrebno piti što više obične vode tokom dana. Najbolje je to činiti pola sata prije jela i oko tri sata nakon obroka. U vodu možete dodati i limunov sok radi stimulacije pljuvačke, čime ćete smanjiti osjećaj suhoće. Izbjegavajte sredstva za ispiranje usta na bazi alkohola, jer mogu dodatno isušiti usnu šupljinu.
Provedite jednostavan test
Postoji jednostavan način da sami provjerite da li zadah potječe iz usne šupljine. Bremingov test se izvodi tako da zatvorite usta i izdahnete s nosa uz prekriven nos šakom. Ako osjetite neprijatan miris, nešto se dešava izvan usta i potrebno je obratiti se liječniku.
Kako eliminisati zadah zdravim receptima
Šejk za dobro jutro
Sastojci:
- Breskva,
- Banana,
- Šaka malina ili borovnica,
- Kašičica meda,
- Dva lista čuvarkuće,
- Pregršt alfa-alfa klica,
- Pola kašičice kurkume u prahu.
Priprema šejka:
Izmiksajte sve sastojke u blenderu. Pijte na prazan stomak.
Testenina od spelte sa tikvicama za ručak
Potrebni sastojci:
- 200 g testenine od spelte,
- Čen bijelog luka,
- Manja tikvica, sjeckana na kockice,
- Paradajz, oguljen i sitno isjeckan,
- Kašičica gija (prečišćeni maslac) ili običnog maslaca,
- Pola kašičice origana,
- Kašika maslinovog ulja,
- Malo morske soli.
Priprema recepta:
Skuhajte tjesteninu u slanoj, kipućoj vodi. Na srednjoj temperaturi zagrijte gi ili maslac i kratko prodinstajte bijeli luk, dodajte tikvice, paradajz, malo morske soli i origano. Dinstajte pet minuta, isključite i ostavite da stoji još pet minuta. Pomešajte pastu sa sosom, prelijte maslinovim uljem.
Riba i povrće za večeru
Da biste eliminisali loš zadah iz usta, jedite ribu.
Sastojci:
- File lososa,
- 200 g šargarepe, narezane na kolutove,
- Pola male glavice kupusa,
- Dva čena bijelog luka,
- Pola kašičice ruzmarina,
- Pola kašičice morske soli,
- Četiri kašike maslinovog ulja,
- Sok od pola limuna.
Priprema:
Posolite file lososa, uvaljajte u ruzmarin i premažite maslinovim uljem, pa pecite u rerni. Zagrijte maslinovo ulje na srednjoj temperaturi, dinstajte šargarepu dok ne omekša, po potrebi dodajte malo vode. Posolite. Kupus sitno nasjeckajte, posolite i začinite maslinovim uljem i limunovim sokom. Poslužite s pečenim lososom i dinstanom šargarepom.
Domaći sprej protiv zadaha
Za uklanjanje neprijatnog zadaha pomoći će ovaj domaći sprej.
Biće potrebno:
- 2 limuna,
- Pola kašičice cejlonskog cimeta u prahu,
- Kašičica sode bikarbone,
- Kašičica i po kvalitetnog domaćeg meda,
- 1 šolja vrele vode.
Priprema spreja:
Prelijte cimet vrelom vodom i ostavite da stoji poklopljeno sat vremena, potom procijedite. Sipajte vodu s cimetom u bocu s pumpicom, zatim dodajte ostale sastojke. Mućkajte dok se sve ne sjedini. Prije svake upotrebe bocu protresite i prsnite sadržaj u usnu šupljinu dva puta dnevno. Ponavljajte tri do četiri puta dnevno. Držite bocu u frižideru. Nemojte praviti veće količine nego što je navedeno, bolje je koristiti svježe pripremljen sprej.
Jabukovo sirće i menta
Spojte dve kašike jabukovog sirćeta, tri četvrtine šolje destilovane ili prokuhane i ohlađene vode. Dodajte četiri-pet kapi etarskog ulja mente i pola kašičice tinkture stevije. Sve prospite u staklenu steriliziranu bocu. Dobro zatvorite i protresite.Ispirajte usta 10 do 15 sekundi nakon pranja zuba ili obroka. Osvježit ćete dah i eliminisati zadah.
Ništa bez karanfilića
Sastojci:
- 20 g miloduha,
- 5 g karanfilića,
- 20 g nane,
- 5 g cimeta,
- 20 g sladića,
- 5 g anisa.
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke, kašiku mješavine prelijte sa 200 ml ključale vode i ostavite poklopljeno pola sata. Procijedite i pijte prije jela. Konzumirajte dvije do tri šolje čaja na dan.
Biljni čajevi za ispiranje usta
Kada otkrijete uzrok lošeg zadaha iz usta i počnete raditi na otklanjanju, slobodno primijenite i druge mjere. Na primjer, preporučuje se blag čaj od nane, žalfije i kantariona za ispiranje usne šupljine.Možete piti i zeleni čaj koji polifenolima sprečava razvoj bakterija u ustima.
