Valunzi, neprijatni saputnici menopauze, često prateće tegobe poput nesanice, seksualne disfunkcije, i bolova u leđima, ramenima, i zglobovima, mogu se ublažiti pomoću nekoliko biljaka. Na tržištu postoji mnogo suplemenata za ublažavanje simptoma menopauze, ali izbor najboljeg može biti izazov. Kako biste se nosili s ovim simptomima na prirodan način, možete razmotriti suplemente na bazi bilja čije je dejstvo potvrđeno naučnim studijama.
Menopauza se obično javlja oko 50. godine života, a preporučeni tretmani uključuju hormonsku i/ili nehormonsku terapiju. Međutim, postoje i suplementi na tržištu koji mogu pružiti olakšanje od simptoma menopauze, kao što su valunzi, nesanica, seksualna disfunkcija, i bolovi u mišićima i zglobovima.
Suplementi na bazi bilja nude alternativu hormonskoj i nehormonskoj terapiji. Važno je napomenuti da se ne svi suplementi podjednako preporučuju, posebno ako se uzimaju bez konsultacija sa lekarom. Na tržištu se često mogu pronaći suplementi koji nisu registrovani u bazi podataka Ministarstva zdravlja Srbije, što znači da nije potvrđena njihova delotvornost i zdravstvena ispravnost.
Jedna od biljaka koja se ističe je crni kohoš (actaea racemosa ili cimicifuga racemosa). Iako postoji podeljeno mišljenje u naučnoj zajednici o njegovoj efikasnosti, meta-analiza iz 2020. sugerira da crni kohoš može ublažiti valunge uz minimalne neželjene efekte. Ova biljka se često preporučuje ženama koje ne mogu koristiti hormonsku terapiju.
Ginseng (panax ginseng) se često predstavlja kao biljka koja pruža energiju, a iako nije potvrđeno da može ublažiti valunge, studije pokazuju da može regulisati raspoloženje, pomoći kod nesanice i seksualne disfunkcije povezane s menopauzom.
Soja, po nekim studijama, može smanjiti učestalost valunga za 31%. Soja sadrži izoflavone koji deluju slično estrogenima, snižavajući holesterol i trigliceride. Iako je bezbedna za većinu žena, neki organizmi ne mogu efikasno metabolisati soju.
Kantarion (Hypericum perforatum L) se tradicionalno koristi za umanjenje simptoma depresije i menopauze. Manje studije sugeriraju da kantarion može smanjiti intenzitet valunga i poboljšati raspoloženje.
Valerijana (Valeriana officinalis L.) je poznata po svojem delovanju na nervni sistem i antioksidantnim svojstvima. Studija iz 2023. godine navodi da ekstrakt korena valerijane može pomoći u ublažavanju valunga i drugih simptoma menopauze.
Važno je napomenuti da pre nego što počnete uzimati bilo koji suplement, konsultujte se sa svojim lekarom, posebno ako već koristite druge lekove. Neke biljke, poput kantariona, mogu interagovati s lekovima, a važno je osigurati da suplementi budu sigurni za vaše zdravlje.
Be the first to comment